سەرەتا / به‌شێن مالپه‌ری / ساخلەمی / ب ڤان پێنج شیره‌تان كێشا خوه‌ كێم بكه‌:

ب ڤان پێنج شیره‌تان كێشا خوه‌ كێم بكه‌:

ب ڤان پێنج شیره‌تان كێشا خوه‌ كێم بكه‌:
مالپه‌رێ خابیر / زاخۆ
ده‌زگه‌هێ حه‌مه‌د یێ نوژداری پێنج شیره‌ت پێشكێشكرن بۆ كێمكرنا كێشا له‌شی:
د به‌لاڤكرییه‌كێ دا ده‌زگه‌هێ قه‌ته‌ری گوت كو قه‌له‌وی ئێك ژ به‌ربه‌ستێن سه‌ره‌كی یه‌ یێن تووشی ئاكنجیێن وه‌لاتی دبن، كو مه‌ترسیێن تووشبینا ب چه‌ندی نه‌خوه‌شییان زێده‌ دكن وه‌كی نه‌خوه‌شیێن دلی و شه‌كرێ.
هه‌روه‌سا قه‌له‌وی دشێت كارتێكرنا نه‌رێنی ل ژیانا كه‌سێ تووشببووی بكت لسه‌ر ئاستێن له‌شی و ده‌روونی.
له‌وا پێنج شیره‌ت هاتنه‌ پێشكێشكرن:
1- د خارنا دانێن خارنێ دا رێكخستی به‌، كو دێ هاریكارییا ته‌ كت لسه‌ر سوتنا پتر كالورییان، و حه‌زا ته‌ بۆ خارنا دانێن سڤك ناهێلت.
2- رۆژانه‌ رێژه‌یا كه‌سكاتی و فێقی زێده‌ بكه‌، كو كێمتر كالوری دناڤ دا یێن هه‌ین و زه‌نگینن ب ئه‌لیافان.
3- پتر لڤینێ بكه‌، كو چالاكیێن له‌شی كلیلا ژده‌ستدانا كێشا زێده‌نه‌، و ل شوینا ئاسانسورێ ده‌ره‌نجه‌یان بكاربینه‌ و پتر ب رێڤه‌ هه‌ره‌.
4- رێژه‌یێن باش یێن ئاڤێ ڤه‌خوه‌، چونكی هاریكارییا پرۆسه‌یا دورستكرنا وزه‌یێ دكت و رزگاربین ژ به‌رمایكان.
5- خارنێ د سێنیك و ئامانێن بچویكتر دا بخوه‌.

Check Also

ژینگه‌ها پێس نه‌خوشییا سستبونا دلى دروست دكت.

ژینگه‌ها پێس نه‌خوشییا سستبونا دلى دروست دكت. مالپه‌رێ خابیر / زاخۆ ل دویڤ لێکۆڵینەكا نوى …

وەڵامێک بنووسە

پۆستی ئەلکترۆنیکەت بڵاو ناکرێتەوە . خانە پێویستەکان دەستنیشانکراون بە *