سەرەتا / به‌شێن مالپه‌ری / ساخلەمی / دێ چاوا كێشا له‌شی د ره‌مه‌زانێ دا ئینیه‌ خار؟

دێ چاوا كێشا له‌شی د ره‌مه‌زانێ دا ئینیه‌ خار؟

دێ چاوا كێشا له‌شی د ره‌مه‌زانێ دا ئینیه‌ خار؟
مالپه‌رێ خابیر / زاخۆ
پسیار:
دێ چاوا كێشا له‌شی د ره‌مه‌زانێ دا ئینیه‌ خار؟
به‌رسڤ:
رێكخه‌را خارنا كلینیكی ل ده‌زگه‌هێ حه‌مه‌د یێ نوژداری ل قه‌ته‌ر كارینا دانیێل به‌رسڤێ لسه‌ر ددت، ب ڤان شیره‌تان:
1- خارنا خارنێ بهێته‌ سنورداركرن، داكو له‌ش دوهنیات و گلیكوجینا خه‌زنكری بكاربینت.
2- خارنێن زه‌نگین ب كاربوهیدراتا پێكهاتی و ئه‌لیافان ل خارنا فتارێ بهێنه‌ زێده‌كرن، وه‌كی دانه‌وێله‌ و فێقی و كه‌سكاتی.
3- خارنێن كێم ده‌سم بكاربینه‌.
4- خوه‌ دویربێخه‌ ژ خارنێ قه‌لاندی، وپتر پێگریێ ده‌ینه‌ سه‌ر خارنێن كه‌لاندی و براژتی.
5- شریناهییان كێم بكه‌.
6- ل ده‌سپێكێ ب خارنه‌كا كێم ده‌سپێبكه‌ وه‌كی قه‌سپ یان شوربه‌كا گه‌رم.
7- ل شوینا شه‌ربه‌تا ده‌ستچێكه‌ر، كوپه‌كا شه‌ربه‌تا سرۆشتی ڤه‌خوه‌.
8- دڤێت كاربوهیدراتا پێكهاتی د پاشیڤێ دا هه‌بت، وه‌كی نانێ گه‌نمی یان نانێ جه‌هی، و پرۆتینێن كێن دوهن وه‌كی هێكا كه‌لاندی، یان سنگێ مریشكێ و په‌نیرێ سپی یێن كێم دوهن، یان ژی فاسولی و نیسك.
9- به‌رهه‌مێن كێم دوهن ل خارنا خوه‌ زێده‌ كه‌، وه‌كی نیڤشك و شیر و شه‌ربه‌تا سرۆشتی یا فێقیێ گه‌هشتی.
10- دڤێت ب زێده‌هی ئاڤێ ڤه‌خوی دا رێگریێ ل هشكبینا له‌شی بكه‌ی.

Check Also

هشیاری دوهنیاتێن كوژه‌ك به‌.

‫هشیاری دوهنیاتێن كوژه‌ك به‌. مالپه‌رێ خابیر / زاخۆ شه‌هره‌زایا خارنێ یا ئه‌لمانی “بیتینا یاژیمان هشیاری …

وەڵامێک بنووسە

پۆستی ئەلکترۆنیکەت بڵاو ناکرێتەوە . خانە پێویستەکان دەستنیشانکراون بە *