سەرەتا / به‌شێن مالپه‌ری / ساخلەمی / جهگوهورا ڤه‌خارنێن وزێ دهێته‌ ئاشكراكرن.

جهگوهورا ڤه‌خارنێن وزێ دهێته‌ ئاشكراكرن.

جهگوهورا ڤه‌خارنێن وزێ دهێته‌ ئاشكراكرن.
مالپه‌رێ خابیر / زاخۆ
گه‌له‌ك ژ وه‌رزشڤانان په‌نایێ دبنه‌ به‌ر ڤه‌خارنێن وزێ داكو پتر چالاك بن ب تایبه‌ت پشتی جه‌وله‌یێن وه‌رزشا دژوار كو له‌ش تێدا رێژه‌یه‌كا باش یا شله‌ خویێن كانزایی ژده‌ست ددت ب ئه‌گه‌رێ خوهدانێ، به‌لێ ڤه‌كولینێن سه‌رده‌م دیاركرینه‌ كو موز ساخله‌متر و باشتره‌ ژ ڤه‌خارنێن وزێ.
موز زه‌نگینه‌ ب پوتاسیومێ و چه‌ندین كه‌ره‌سته‌یێن خارنێ وه‌كی كاربوهیدراتێ كو هاریكارییا زه‌ڤله‌كان دكت پشتی ئه‌نجامدانا وه‌رزشێ، زێده‌باری هه‌بینا دژه‌ئوكسیدان كو دناڤ ڤه‌خارنێن وزێ دا نینن.
گرنگترین شه‌ش ئه‌گه‌رێ هاندانا وه‌رزشڤانان دكن لسه‌ر گوهورینا ڤه‌خارنێن وزێ ب موزێ، هه‌روه‌كی مالپه‌رێ “بولد سكای” یێ تایبه‌ت ب ساخله‌میێ ڤه‌ به‌لاڤكری:
1- ته‌شه‌نوجاتێن زه‌ڤله‌كان كێم دكت.
2- به‌رسنگا ئلتیهاباتان دگرت.
3- به‌رهه‌ڤركنا وزه‌یا هه‌واركی بۆ له‌شی.
4- رزگاركرنا له‌شی ژ ژه‌هره‌یان.
5- په‌یداكرنا دژه‌ئوكسیدان بۆ له‌شی.
6- رێكئێخستنا پلا گه‌رمییا له‌شی.

دەربارە أ.ن

وەڵامێک بنووسە

پۆستی ئەلکترۆنیکەت بڵاو ناکرێتەوە . خانە پێویستەکان دەستنیشانکراون بە *