سەرەتا / به‌شێن مالپه‌ری / ساخلەمی / جیهانا مفایێن ڤەشارتی یێن هێژیرێ:

جیهانا مفایێن ڤەشارتی یێن هێژیرێ:

جیهانا مفایێن ڤەشارتی یێن هێژیرێ:

مالپەرێ‌ خابیر / زاخۆ
هێژیر دهێتە هژمارتن ژ وان فێقیێن سەنگا خوە د نوژدارییا كەڤن  و یا هەڤچەرخ دا هەیی و هەر د كەڤن دا بۆ چەندین نەخوەشیێن وەكی شەكرێ‌ و یێن مێلاكێ و كوئەندامێ هەناسێ و كوئەندامێ میزێ هاتیە بكارئینان، زێدەباری هندێ كو رول یێ هەیی دچارەسەركرنا چەندین جورێن ئلتیهاباتان دا  .

پێنج ژ مفایێن هێژیرێ:
1-    باشتركرنا ساخلەمییا دلی: ژبەر پێكهاتێن هێژیرێ دل گەلەك مفایی دبینت بۆ ساخلەمییا خوە ژ هێژیرێ‌ چونكی ئەو پێكهات گەلەك كارتێكرنێ لسەر كار و چالاكیێن دلی دكت.

2-    كونترولكرنا فشارا خوینێ: ڤەكولینان كارتێكرنا هێژیرێ لسەر فشارا خوینێ دوپاتكرینه‌، چونكی هێژیر هەڤسەنگییا شلاتیێن لەشی دپارێزت و كاردكت لسەر نەرمكرنا مولولێن خوینێ و هوسا فشارا خوینێ كێم دبت.

3-    باشتركرنا چالاكیێن كوئەندامێ هەرسێ: ژبەركو هێژیر رێژەیەكا مەزن یا ئەلیافان ب خوەڤە دگرت و ب تایبەت ئەلیافێن شیانێن حەلانێ هەین  و هوسا پروسا هەرسێ د لەشی دا باشتر دكت هەر ژ دەسپێكێ هەتا دەرئێخستنا بەرمایكێن خارنێ ژ لەشی.

4-    بەرسنگگرتنا پەنجەشێرێ: دژەئوكسیدبینێ ب ناڤێ “فلافونوید” ب زێدەهی دناڤ هێژیرێ دا یێ هەی و ڤەكولینان ژی رولێ وێ د پارستنا ژ پەنجەشێرا سیهان و پەنجەشێرا قولونێ دووپاتكرینە.

5-    رێگریكرن ل خاڤبینا هەستییان: كالسیوم ژ وان كانزایێن ب مفایە بۆ لەشی و رێگریێ ل خاڤبینا هەستییان دكت و هێژیر دشێت پێدڤیاتییا لەشی ب رێژا 12% بۆ ڤی كانزایی بەرهەڤ بكت.

6-    هاریكرنا ئاڤاكرنا خانەیێن سورێن خوینێ: ژبەركو ئاسن دناڤ پێكهاتا هێژیرێ دا یێ هەیی، هێژیرێ گرنگییەكا تایبەت دبینت د ئاڤاكرنا خانەیێن سورێن خوینێ كو ئوكسجینێ بۆ هەمی جهان دناڤ لەشی دا ڤەدگوهێزن.

Check Also

مفایێن ڤه‌خارنا تێكه‌لا ئاڤێ و له‌یمونان:

مفایێن ڤه‌خارنا تێكه‌لا ئاڤێ و له‌یمونان: مالپه‌رێ خابیر / زاخۆ 1- باشتركرنا پرۆسا هه‌رسكرنێ. 2- …

وەڵامێک بنووسە

پۆستی ئەلکترۆنیکەت بڵاو ناکرێتەوە . خانە پێویستەکان دەستنیشانکراون بە *