سەرەتا / به‌شێن مالپه‌ری / ساخلەمی / زه‌به‌ش: 10 مفا و ئێك مه‌ترسی.

زه‌به‌ش: 10 مفا و ئێك مه‌ترسی.

زه‌به‌ش: 10 مفا و ئێك مه‌ترسی.
مالپه‌رێ خابیر / زاخۆ
هه‌رچه‌نده‌ 92% ژ پێكهاته‌یا زه‌به‌شی ئاڤه‌، به‌لێ مفایێن ساخله‌می یێن جور ب جور یێن هه‌ین، هه‌ر خارنا پارچه‌یه‌كێ ڤیتامین “ئی” و ڤیتامین “سی” و دژه‌ ئوكوسید و ترشێن ئه‌مینی ددت مرۆڤی، و هندی زه‌به‌ش یێ گه‌هشتی بت ئاستێ لایكوبین و بێتا كاروتین تێدا زێده‌تر دبن.
مفایێن ساخله‌می یێن زه‌به‌شی:
1- رێگریێ ژ تووشبینا ب په‌نجه‌شێرێ دكت.
2- ساخله‌مییا چاڤان باشتر دكت، لایكوبین چاڤان ژ ئیلتیهابێ و زیانێن ئوكسیدبینێ د پارێزت.
3- ساخله‌مییا دلی باشتر دكت، كو ئاستێ كولیسترولا خراب كێم دكت و فشارا بلند یا خوینێ دئینت خار.
4- ب ئه‌گه‌رێ هه‌بینا سیترولێ زه‌به‌ش ئێشانا زه‌ڤله‌كان كێم دكت و خولا خوینێ ل ده‌ڤ وه‌رزشڤانان باشتر دكت.
5- رێگریێ ژ ته‌نگه‌نه‌فه‌سێ دكت.
6- ب هه‌بینا رێژه‌یه‌كا باش یا ئه‌لیافان زه‌به‌ش پرۆسه‌یا هه‌رسێ باشتر دكت.
7- ئیلتیهابان و زیانێن ئوكسیدبینێ كێم دكت.
8- له‌شی شێدار دكت.
9- ساخله‌مییا پیستی و پرچێ باشتر دكت، و خانه‌یێن پیستی و پرچێ نوی دكت.
10- پشكداریێ د لاوازییا ره‌قبینا نێرینه‌یێ زه‌لامان دا دكت، كو سیترولین یا دناڤ زه‌به‌شی دا هه‌یی، و ئه‌ڤه‌ دهێته‌ ڤه‌گوهاستن بۆ ترشه‌كێ ئه‌مینی ب ناڤێ ئه‌رگینین، و ئه‌ڤ ب رولێ خوه‌ دبته‌ ئوكسیدێ نیتریكێ، كو پشكداریێ د چاره‌سه‌رییا لاوازییا ره‌قبینێ دا دكت.

مه‌ترسیێن ساخله‌می
دبت زێده‌هی د خارنا زه‌به‌شی دا ببته‌ ئه‌گه‌رێ ئاریشه‌یه‌كا هه‌رسێ كو زكچوونێ و هنده‌ك تێكچوونان د گه‌دده‌ی دا په‌یدا بكت، و بكارئینانا پتر ژ 30 مللیگرامان ژ لایكوبینێ دبته‌ ئه‌گه‌ر بۆ زه‌حه‌متییان د هه‌رسێ دا و وه‌رمین و دلرابینێ.

Check Also

نوشداره‌ك: 20% به‌ركێن گولچیسكان دناڤ خه‌لكێ‌ دهۆكێ‌ دا ژ ئه‌گه‌رێ‌ خوارنا پرۆتینانه

مالپه‌رێ خابیر / زاخۆ د. خالس سه‌بری تایبه‌تمه‌ندێ‌ نشته‌گه‌ریا كولچیسك وپروستات ل دهۆكێ‌ دیاركر كو …

وەڵامێک بنووسە

پۆستی ئەلکترۆنیکەت بڵاو ناکرێتەوە . خانە پێویستەکان دەستنیشانکراون بە *