سەرەتا / به‌شێن مالپه‌ری / ساخلەمی / پیڤاز هه‌م بۆ په‌نجه‌شێرێ هه‌م بۆ شه‌كرێ مفاداره‌.

پیڤاز هه‌م بۆ په‌نجه‌شێرێ هه‌م بۆ شه‌كرێ مفاداره‌.

پیڤاز هه‌م بۆ په‌نجه‌شێرێ هه‌م بۆ شه‌كرێ مفاداره‌.
مالپه‌رێ خابیر / زاخۆ
هنده‌ك هزر دكن پیڤاز بتنێ تاما خارنێ خوه‌ دكت، به‌لێ شه‌هره‌زایێن خارنێ دووپات دكن ككو ڤی گیاییمفایێن گه‌له‌ك مه‌زنتر یێن هه‌ین د به‌رسنگگرتنا نه‌خوه‌شیێن ڤی ده‌می دا.
ئێك لبا پیڤازێ یا قه‌باره‌ ناڤنجی نێزیكی 90% ژ ئاڤێ پێكدهێت و 40 كالورییان ب خوه‌ڤه‌ دگرت، لگه‌ل 9 گرامان ژ كاربوهیدراتێ و رێژه‌یا دوهنیاتان دناڤ دا ژ 0.1 دا نابورت.
مفایێن پیڤازێ:
1- روله‌كێ مه‌زن دبینت د كێمكرنا كولیسترولا زیانبه‌خش دا و هوسا ساخله‌مییا دلی باشتر دكت.
2- ب هه‌بینا ڤیتامین سی و هنده‌ك تێكه‌له‌یێن دی كوئه‌ندامێ به‌رگریێ بهێزتر دكت.
3- مادده‌یا كیریسین یا دناڤ پیڤازێ دا هه‌یی مرۆڤی ژ تووشبینا ب په‌نجه‌شێرێ د پارێزت و ب تایبه‌ت په‌نجه‌شێرا قولونێ و گه‌دده‌یی.
4- مادده‌یا كروم یا دناڤ رهێن پیڤازێ دا هه‌ین پشكداریێ د رێكئێخستنا شه‌كرا خوینێ دكت، هه‌روه‌سا دهێته‌ هژمارتن دژه‌ئیلتیهاب و دژه‌به‌كتریا یێن تووشی پدییان دبن.
5- هاریكارییا راوه‌ستاندنا خوینبه‌ربینا دفنێ دكت، ئه‌گه‌ر ل بنێ دفنێبهێته‌ ده‌ینان و بهێته‌ هه‌لكێشان.
6- ب هه‌بینا ترشێ فولیك دناڤ پیڤازێ دا هاریكارییا باشتر نڤستنێ دكت، و هه‌ستا ب خه‌موكیێ كێمتر دكت.

Check Also

ژ دیمەنێ زکێ ئافرەتێ دێ زانی کورپە کچە یان کوڕ، هەتا چەندێ یا ڕاستە؟!

ژ دیمەنێ زکێ ئافرەتێ دێ زانی کورپە کچە یان کوڕ، هەتا چەندێ یا ڕاستە؟! مالپه‌رێ …

وەڵامێک بنووسە

پۆستی ئەلکترۆنیکەت بڵاو ناکرێتەوە . خانە پێویستەکان دەستنیشانکراون بە *