سەرەتا / به‌شێن مالپه‌ری / ساخلەمی / ئه‌گه‌ر رۆژانه‌ كه‌له‌میێ بخوی دێ 7 تشت ب سه‌رێ ته‌هێن

ئه‌گه‌ر رۆژانه‌ كه‌له‌میێ بخوی دێ 7 تشت ب سه‌رێ ته‌هێن

ئه‌گه‌ر رۆژانه‌ كه‌له‌میێ بخوی دێ 7 تشت ب سه‌رێ ته‌هێن
مالپه‌رێ خابیر / زاخۆ
كه‌له‌می ژ زه‌رزه‌واتێن مفاداره‌ بۆ له‌شی، كو ڤیتامین “كه‌ی، ئه‌ی، سی و بی 9” ب خوه‌ڤه‌ دگرت، زێده‌باری مه‌گنیسیوم و كالسیوم و پوتاسیومێ.
د راپورته‌كێ دا مالپه‌رێ “ئێف بی ری” یێ روسی نڤیسه‌ر فیدیتسكیا ڤیكتوریا ئه‌گه‌رێن هاندانا مرۆڤی دكن بۆ خارنا كه‌له‌میێ ب شێوه‌یه‌كێ رۆژانه‌ ئاشكراكرن:
1- ژ ده‌ستدانا كێشا له‌شی، چونكی یا زه‌نگینه‌ ب ئه‌لیافان.
2- باشتركرنا وزێ د له‌شی دا، چونكی مه‌گنیسیوم و ئاسن دناڤ دا یێن هه‌ین.
3- باشتركرنا ساخله‌مییا رویڤیكان و نه‌هێلانا وه‌ستیانا به‌رده‌وام.
4- كێمكرنا نیشانێن تایێن سار و سنورداركرنا وان، چونكی ڤیتامین سی دناڤ دا یێ هه‌ی.
5- كێمكرنا ئاستێ كولیسترولێ دناڤ خوینێ دا.
6- باشتركرنا هه‌ستا دیتنێ، چونكی لوتین و زیاكسانپین دناڤ دا یێن هه‌ین.
7- ب ئه‌گه‌رێ هه‌بینا ڤیتامین سی و پوتاسیومێ، كه‌له‌می ساخله‌مییا دلی باشتر دكت.

Check Also

ل دووگیانیێ…. نابت ته‌مه‌تی دوو مرۆڤان خارنێ بخوی

ل دووگیانیێ…. نابت ته‌مه‌تی دوو مرۆڤان خارنێ بخوی مالپه‌رێ خابیر / زاخۆ ده‌سته‌یا ئه‌لمانی بۆ …

وەڵامێک بنووسە

پۆستی ئەلکترۆنیکەت بڵاو ناکرێتەوە . خانە پێویستەکان دەستنیشانکراون بە *