مالپه‌رێ خابير مالپه‌ره‌كێ سه‌ربه‌خو یێ هه‌مه‌ره‌نگه
Related Articles
مفایێن ساخله‌می یێن باجانره‌شكان:
مالپه‌رێ خابير / زاخۆ
1- باجانره‌شك لسه‌ر سنورداركرن و نه‌هێلانا نه‌خوه‌شییا شه‌كرێ ژ جورێ دووێ دكت.
2- رێگریێ ژ خوینێ دكت بۆ مێژانا كولیسترولێ.
3- مرۆڤی د پارێزت ژ نه‌خوه‌شییا په‌نجه‌شێرێ ب هه‌می جورێن خوه ڤه.
4- نه رحه‌تییا ده‌روونی كێم دكت.
5- فشارا خوینێ دئینت خار.
6- مادده‌یێن ژه‌هراوی ژ له‌شی دمێژت.
7- تیڤكلێ باجانره‌شكێ خانه‌یێن مێشكی ژ ژناڤچوونێ د پارێزت.
8- ب شێوه‌یه‌ك رێژه‌یی بێهنا خوهدانێ خوه‌ش دكت.
9- هاریكارییا پرۆسه‌یا هه‌رسێ رزگاربین ژ به‌رمایكان د پارێزت.
10- خانه‌یێن له‌شی ژ ژناڤچوونا ب ئه‌گه‌رێ پرۆسه‌یا چاره‌سه‌رییا خوراكی چێدبت د پارێزت.
11- رویڤیكێن مرۆڤی پاقژ دكت.
12- مولوله‌یێن خوینێ ژ ره‌قبینێ د پارێزت.
