سەرەتا / به‌شێن مالپه‌ری / ساخلەمی / مفایێن ساخله‌می یێن باجانره‌شكان:

مفایێن ساخله‌می یێن باجانره‌شكان:

مفایێن ساخله‌می یێن باجانره‌شكان:

مالپه‌رێ خابير / زاخۆ
1-    باجانره‌شك لسه‌ر سنورداركرن و نه‌هێلانا نه‌خوه‌شییا شه‌كرێ ژ جورێ دووێ دكت.
2-    رێگریێ ژ خوینێ دكت بۆ مێژانا كولیسترولێ.
3-    مرۆڤی د پارێزت ژ نه‌خوه‌شییا په‌نجه‌شێرێ ب هه‌می جورێن خوه‌ ڤه‌.
4-    نه‌ رحه‌تییا ده‌روونی كێم دكت.
5-    فشارا خوینێ دئینت خار.
6-    مادده‌یێن ژه‌هراوی ژ له‌شی دمێژت.
7-    تیڤكلێ باجانره‌شكێ خانه‌یێن مێشكی ژ ژناڤچوونێ د پارێزت.
8-    ب شێوه‌یه‌ك رێژه‌یی بێهنا خوهدانێ خوه‌ش دكت.
9-    هاریكارییا پرۆسه‌یا هه‌رسێ رزگاربین ژ به‌رمایكان د پارێزت.
10-    خانه‌یێن له‌شی ژ ژناڤچوونا ب ئه‌گه‌رێ پرۆسه‌یا چاره‌سه‌رییا خوراكی چێدبت د پارێزت.
11-    رویڤیكێن مرۆڤی پاقژ دكت.
12-    مولوله‌یێن خوینێ ژ ره‌قبینێ د پارێزت.

Check Also

15 مفایێن 15 خوله‌كێن رێڤه‌چوونێ

15 مفایێن 15 خوله‌كێن رێڤه‌چوونێ مالپه‌رێ خابیر / زاخۆ مفایێن رێڤه‌چوونێ نه‌بتنێ كێشا مرۆڤی كێم …

وەڵامێک بنووسە

پۆستی ئەلکترۆنیکەت بڵاو ناکرێتەوە . خانە پێویستەکان دەستنیشانکراون بە *