سەرەتا / به‌شێن مالپه‌ری / ساخلەمی / 6 خارنێن زه‌وقێ مرۆڤی خوه‌ش دكن:

6 خارنێن زه‌وقێ مرۆڤی خوه‌ش دكن:

6 خارنێن زه‌وقێ مرۆڤی خوه‌ش دكن:
مالپه‌رێ خابیر / زاخۆ
ده‌مێ هه‌ست ب بێ زه‌وقیێ دكه‌ی، دبت په‌نابرن بۆ خارنێ هزره‌كا د جهێ خه‌ دا بت، مالپه‌رێ “هێلث لاین” یێ ئه‌مریكی د گوتاره‌كا نڤیسه‌ر “كایتی دیفدسون” دا ئاماژه‌ ب وان خارنان كر یێن كارتێكرنێ ل عه‌قلێ مرۆڤی دكن و زه‌وقێ مرۆڤی خوه‌ش دكن.
1- ماسیێن دوهنی، یێن زه‌نگین ب ” ئومێگا 3″، وه‌كی ماسییا سه‌له‌مونێ.
2- چوكولاتا ره‌نگ تاری.
3- موز، كو رێژه‌كا زێده‌ یا ئه‌لیافان دناڤ دا هه‌یه‌.
4- توی، زه‌نگینن ب دژه‌ ئوكسیدان.
5- چه‌ره‌ز، پرۆتین و دوهنێن ساخله‌م و ئه‌لیاف ب زێده‌هی دناڤ دا هه‌نه‌.
6- قه‌هوه‌.

Check Also

13 شیره‌ت بۆ چوونا بازاری ل ده‌مێ كورونایێ

هه‌رچه‌نده‌ ده‌رنه‌كه‌تنا مرۆڤی ژ مال تشته‌كێ گه‌له‌ك گرنگه‌ د رێنمایێن خوه‌پاراستنێ دا ژ كورونایێ، به‌لێ …

وەڵامێک بنووسە

پۆستی ئەلکترۆنیکەت بڵاو ناکرێتەوە . خانە پێویستەکان دەستنیشانکراون بە *