سەرەتا / به‌شێن مالپه‌ری / ساخلەمی / سه‌رئێشان ورۆژیگرتن.. هۆكارو خۆپاراستن:

سه‌رئێشان ورۆژیگرتن.. هۆكارو خۆپاراستن:

د.عدنان العقراوي
سه‌رئێشان ل ده‌مێ رۆژیگرتنێ په‌یدادبیت ژ ئه‌نجامێ:
• كێمبوونا رێژا شه‌كرێ‌ دخوینێ دا ئه‌ڤا بۆ مێشكی دچیت‌ ژ ئه‌گه‌رێ‌ راوه‌ستیانێ‌ ژ خوارنا كه‌رسته‌یێن شرین ئه‌وێن دبنه‌ هانده‌ر بۆ به‌رهه‌مئینانا هێزێ‌
• ژ ئه‌نجامێ‌ راگرتنا جگاركێشانێ ب ڕۆژ لده‌ف جگاركێشاچونكی نیكوتین خووگریێ په‌یدادكه‌ت
• ڕاگرتنا ڤه‌خوارنا چایێ‌ و قه‌هوێ‌ ب ڕۆژكو كه‌رستێ‌ كافایین دناڤدا هه‌یه‌ و كارتێكرنێ‌ ل كوئه‌ندامێ‌ ده‌ماران دكه‌ت وإدمانێ درۆسدكه‌ت
• كێم نڤستن وگه‌له‌ك مانا پێش ته‌له‌ڤزیونێ ڤه‌ هه‌تا دره‌نگی شه‌ڤ
• وهۆكارێ سه‌رئێشانا پشتی فتارێ ئه‌وه‌ كۆ مرۆڤ گه‌له‌ك خارنێ لسه‌رئێك بخۆت كۆ دبیته هۆكارێ كێم چوونا خوینێ بۆ مه‌ژی ژبه‌ركۆ زوربه‌ی خوین بۆ هناڤا دچیت پشتی خارنێ.

ڕێكێن خۆپاراستنێ ژی ئه‌ڤه‌نه‌:
• دره‌نگ كرنا جه‌مێ پاشیڤێ
• باش نڤستن ب شه‌ڤ وهه‌روه‌سا نڤستنا پشتی نیڤڕۆ (ئه‌گه‌ر ده‌رفه‌ت هه‌بیتن)
• كێمكرنا دیتنا ته‌له‌ڤزیونێ وكێم كارئینانا ئامێرێن موبایلێ وئایپادو لاپتوپێ
• كێمكرنا كافاینێ بتایبه‌تی ڤه‌خارنا چایێ چه‌ند رۆژه‌كا به‌ری ره‌مه‌زانێ
• گه‌له‌ك ڤه‌خارنا ئاڤێ وزێده‌ خارنا سه‌وزه‌واتی وفێقی ب شه‌ڤ
• ده‌مێن بێهنڤه‌دانێ بخۆ په‌یدابكه‌ ب رۆژ

ژێده‌ر: يێ ساخله‌م به‌

Check Also

ب مفاترین وه‌رزش كیژكه‌؟

پروفیسورێ ئه‌لمانی “ئینگو فروبوزه‌” دیاركر كو راهێنانێن ئاڤی و ئه‌نجامدانا وه‌رزشێ دناڤ ئاڤێ دهێته‌ هژمارتن …

وەڵامێک بنووسە

پۆستی ئەلکترۆنیکەت بڵاو ناکرێتەوە . خانە پێویستەکان دەستنیشانکراون بە *