سەرەتا / به‌شێن مالپه‌ری / ساخلەمی / چاره‌سه‌رییا بێهنا نه‌خوه‌ش ل ده‌مێ لبه‌ركرنا ماسكی:

چاره‌سه‌رییا بێهنا نه‌خوه‌ش ل ده‌مێ لبه‌ركرنا ماسكی:

چاره‌سه‌رییا بێهنا نه‌خوه‌ش ل ده‌مێ لبه‌ركرنا ماسكی:
مالپه‌رێ خابیر / زاخۆ
1- زێده‌هیكرن د ڤه‌خارنا ئاڤێ دا، كو ده‌ڤی ژ هشكبینێ د پارێزت.
2- كێمخارنا كه‌ره‌سته‌یێن كێم كاربوهیدرات تێدا و هه‌روه‌سا یێ، گه‌له‌ك پرۆتین ژى تێدا.
3- پاقژكرنا ده‌ڤی ب شێوه‌یه‌كێ رێكخستی ب فرچه‌ و مه‌عجینێ.
4- خارنا نه‌عنه‌عێ هاریكارییا چالاككرنا هه‌ناسێ و ده‌ردانا تفێ دكت، كو ده‌ڤ پێ ژ بێهنا نه‌خوه‌ش دهێته‌ رزگاركرن.

Check Also

نیشانێن هاتنه‌خارا شه‌كرا خوینێ:

نیشانێن هاتنه‌خارا شه‌كرێ یا سڤك و ناڤین: 1- سه‌رئێشان. 2- شێلیبینا دیتنێ. 3- گێژبین. 4- …

وەڵامێک بنووسە

پۆستی ئەلکترۆنیکەت بڵاو ناکرێتەوە . خانە پێویستەکان دەستنیشانکراون بە *