سەرەتا / به‌شێن مالپه‌ری / ساخلەمی / ب ڤان خارنان خوه‌ ژ زیانێن تیشكا هه‌تاڤێ ب پارێزه‌:

ب ڤان خارنان خوه‌ ژ زیانێن تیشكا هه‌تاڤێ ب پارێزه‌:

ئه‌گه‌ر چه‌ند تو كرێم و پارێزه‌ران ژ تیشكا هه‌تاڤێ بكاربینی ، هه‌ر نه‌شێن ب رێژه‌یه‌كا بلند خوه‌ ژ زیانێن تیشكا هه‌تاڤێ ب پارێزێ، به‌لێ ب رێكا ڤان خارنێن ل خارێ تو دشێی زیانێن تیشكا هه‌تاڤێ كێمتر بكه‌ی:
1- گێلاس
رێژه‌یه‌كا بلند ژ “میلاتونین” دناڤ گێلاسێ دا یێ هه‌یی و ئه‌ڤ كه‌ره‌سته‌یه‌ ژى پیستی ژ تیشكا سه‌ره‌وه‌خه‌مر دپارێزت و هاندانا به‌رهه‌مئینانا خانه‌یێن نوی یێن پیستی ددت.
2- كڤارك
كه‌ره‌سته‌یێن “سیلینیوك ، گلوتاپیون” ب زێده‌هی دناڤ كڤاركان دا یێ هه‌یی و ئه‌ڤ كه‌ره‌سته‌ ژى وه‌ك كاراكته‌ره‌كێ چالاك ل دژى ئوكسیدبینێ كار دكن، زێده‌باری هه‌بینا ڤیتامین “بی” كو پیستی لسه‌ر گه‌نجاتیێ هانددت.
3- چایا كه‌سك
ئێك ژ وان كه‌ره‌سته‌یێن ل دژى په‌یدابینا ئلتیهابان لسه‌ر پیستی چایا كه‌سكه‌.
4- هنار
هنار ب رولێ رێگریكرنێ ل په‌یدابینا زیانێن تیشكا سه‌ره‌وخه‌مر رادبت، كو ئه‌گه‌ر رێگری لێ نه‌هێـته‌ كرن دبت ببته‌ ئه‌گه‌رێ په‌نجه‌شێرا پیستی.

Check Also

نیشانێن هاتنه‌خارا شه‌كرا خوینێ:

نیشانێن هاتنه‌خارا شه‌كرێ یا سڤك و ناڤین: 1- سه‌رئێشان. 2- شێلیبینا دیتنێ. 3- گێژبین. 4- …

وەڵامێک بنووسە

پۆستی ئەلکترۆنیکەت بڵاو ناکرێتەوە . خانە پێویستەکان دەستنیشانکراون بە *