سەرەتا / به‌شێن مالپه‌ری / ساخلەمی / چ مفایێن ساخلەمی د شامیکان دا هەنە؟

چ مفایێن ساخلەمی د شامیکان دا هەنە؟

شامیك یان گه‌نم شامی ب تاما خوه‌ یا خوه‌ش و بێهنا خوه‌ یا تێر د به‌رنیاسن و ڤێ چه‌ندێ ژی حه‌ژێكه‌رێن زارۆك و مه‌زن لێ په‌یداكرینه‌، هه‌ر چه‌نده‌ هنده‌ك كه‌سان بایكوتا شامیكان یێ كری چونكی هزر دكن مرۆڤی قه‌له‌و دكن، به‌لێ ئه‌ڤ چه‌نده‌ ژ لایێ نوژدارى ڤه‌ نه‌ دورسته‌ ، به‌لكی شامیكان چه‌ندین مفایێن ساخله‌می یێن هه‌ین.

مفایێن ساخله‌می یێن شامیكا:
1- ب مفایه‌ بۆ چاڤان:
شامیك زه‌نگینن ب “كاروتین”و ئه‌ڤ كه‌ره‌سته‌ ژی ل دژی ئوكسیدبینێ كاردكت ، زێده‌بارى هه‌ردوو كه‌ره‌سته‌یێن “لوتین ، زیاكسانپین” یێن ب مفا بۆ چاڤان، كو هاریكارییا پاراستنا وان دكت ژ هنده‌ك جورێن نه‌خوه‌شییا.
2- بۆ كوئه‌ندامێ هه‌سێ:
ژبه‌ركو شامیك رێژه‌یه‌كا مه‌زن یا ئه‌لیافا ب خوه‌ڤه‌ دگرت ، هاریكارییا پاراستنا كوئه‌ندامێ هه‌رسێ دكت و باشتر لێ دكت و مه‌ترسیێن توشبینێ ب په‌نجه‌شێرا رویڤیكان كێم دكت .
3- ب مفایه‌ بۆ هه‌ستییان:
رێژه‌یه‌كا مه‌زن یا فوسفورێ و كانزایان دناڤ پێكهاتا شامیكان دا یێ هه‌یی، و ساخله‌مییا هه‌ستییان د پارێزت.
4- ژێده‌ره‌كێ سرۆشتى یێ وزێ یه‌:
شامیك ڤیتامین “B3 ,B6” دناڤ پێكهاتا خوه‌ دا هلدگرت زێده‌بارى ترشێ “فولیك ، پانتوپنیك” و ئه‌ڤ كه‌ره‌سته‌ و پێكهاته‌ ژی ب مفانه‌ بۆ به‌رهه‌مئینانا وزێ.
5- كێمكرنا تێكچوونا ده‌روونی:
ڤیتامین “B3” كو به‌رنیاسه‌ ب “نیاسین” ژی دهێته‌ نیاسین ب هه‌بینا هێزا كێمكرنا نه‌خوه‌شییا تێكچوونا ده‌روونی.

Check Also

شریناهییا سێڤا ب دارچین:

كه‌ره‌سته‌یێن پێدڤی: – 12 سێڤ سپیكری و پارچه‌كری – 1 گلاس شه‌كر – 6 كه‌ڤچكێن …

وەڵامێک بنووسە

پۆستی ئەلکترۆنیکەت بڵاو ناکرێتەوە . خانە پێویستەکان دەستنیشانکراون بە *