مالپه‌رێ خابير مالپه‌ره‌كێ سه‌ربه‌خو یێ هه‌مه‌ره‌نگه
Related Articles
سپێناخ و تڤر ژ گرنگترین ژێدەرێن ئاسنی، ترشێ فولیك و ڤیتامین سی نە، كو مفایەكێ مەزن دگەهیننە ژنان د پەیدابوونا زارۆكی و ب دووگیان كەفتنا وان دا.
ڤەكولینا ژ لایێ ڤەكولەرێن زانینگەها هارفارد ل سالا 2006 هاتیە ئەنجامدان ئاشكراكریە كو ئەو خانمێن ب شێوەیێ رۆژانە ڤیتامینێن ئاسنی و خارنێن زەنگین ب ئاسنی دخون كێمتر بەرهەڤبین تووشی نەزوكیێ ببن.
ئەگەرێ گرنگییا ئاسنی بۆ رۆلێ وێ د پرۆسەیا هاتنەخارا هێكێ ڤەدگەرت، هەروەسا د بەرانبەر دا ئەو ژنێن كێمتر ئاسن ب شێوەیێ رۆژانە دخارن پتر بەرهەڤ بین تووشی لاوازبینا ساخلەمییا هێلكەدانان ببن.
