بكارئینانا كومپیوته‌رێ بۆ ده‌مێن درێژ چاڤان هشك دكت مالپه‌رێ خابیر / زاخۆ ئه‌و كه‌سێن رۆژانه كار لسه‌ر كومپیوته‌رێ كومپیوته‌رێ دكن، پێدڤیه ده‌م بۆ ده‌می بێهنا چاڤێن خوه ڤه‌دن، هه‌روه‌كی گوڤاره‌كا تایبه‌تمه‌ند ب ساخله‌میێ ڤه ئاماژه پێكری. گوڤارا “ده‌رمانخانه‌یێن هه‌ڤچه‌رخ” دیاركر كو كاركرن بۆ ده‌مێن درێژ ل به‌رانبه‌ری شاشه‌یا كومپیوته‌رێ چاڤان …
درێژاهییا بابه‌تی »
لالنگی و زڤستان و ساخله‌می مالپه‌رێ خابیر / زاخۆ لالنگی ژ فێقیێن زڤستانێ یێن به‌رنیاسن و رێژه‌یه‌كا مه‌زن یا ڤیتامین “سی” یا گرنگ بۆ ساخله‌میێ ب خوه ڤه دگرن. تیڤلێ لالنگیێ سڤك و نازكه و ئێك لالنگی دشێت رێژه‌یا 43% ژ پێدڤیاتییا له‌شی بۆ ڤیتامین “سی” به‌رهه‌ڤ بكت. و ل …
درێژاهییا بابه‌تی »
نه‌خارنا تێشتان ل سپێده‌هییان دبته ئه‌گه‌رێ قه‌له‌ویێ مالپه‌رێ خابیر / زاخۆ گه‌له‌ك جاران ده‌يك دبێژته زارۆكان ئه‌گه‌ر تێشتێ نه‌خون ل قوتابخانه‌يێ زيره‌ك نابن، يان ژى ئه‌گه‌ر نه‌خون دێ گه‌دده‌يێ وه ئێشت، دبت ئه‌ڤ چه‌ندا ژ لايێ ده‌يكان ڤه دهێته گوتن ژ هه‌ستا ده‌يكينيێ ژێده‌رى وه‌ربگرت، به‌لێ دوير ژ زيره‌كيێ و …
درێژاهییا بابه‌تی »
ل دووگیانیێ…. نابت ته‌مه‌تی دوو مرۆڤان خارنێ بخوی مالپه‌رێ خابیر / زاخۆ ده‌سته‌یا ئه‌لمانی بۆ نوژدارێن نه‌خوه‌شیێن ژنان هشیاری ژ زێده‌بینا كێشا له‌شی دان ل ده‌مێ دووگیانیێ، كو مه‌ترسیێن زێده‌بینا كێشا زارۆكی ل ده‌مێ ژدایكبینێ زێده دكت، و ساڤا پتر به‌رهه‌ڤه تووشی ئاریشه‌یێن ساخله‌می ببت پشتی ژ دایك دبت، ئه‌گه‌ر …
درێژاهییا بابه‌تی »
چایا ره‌ش و كه‌سك بۆ ددانان ب مفایه مالپه‌رێ خابیر / زاخۆ ده‌سته‌یا ئه‌لمانی بۆ پاراستنا ددانان “proDente” دیاركر كو چایا كه‌سك یان ژی چایا ره‌ش گه‌له‌ك مفایی دگه‌هینته ددانان كو چایا رشه كار لسه‌ر هندێ دكت داكه‌تیێن جیری لسه‌ر ددانان كێم ببن و ژ ته‌سه‌وسێ دپارێزن. هه‌روه‌سا چا كار …
درێژاهییا بابه‌تی »
ستران گوتن حه‌ژێكرنێ زێده دكت مالپه‌رێ خابیر/ زاخۆ ستران گوتن یان ژ ب ئاوازگوتنا هنده‌ك په‌یڤان تشته‌كێ به‌لاڤه دناڤبه‌را مرۆڤان دا، كو گه‌له‌ك جاران هه‌ر بۆ خوه‌شی یان ژی بۆ ده‌م بوراندن و مژویلكرن مرۆڤ ب خوه بۆ خوه سترانێ دبێژت، به‌لێ یا ڤه‌شارتی د ڤێ چه‌ندێ دا تایبه‌تمه‌ندێ ئاشكراكر …
درێژاهییا بابه‌تی »
ساونا…. خوه‌شییا ده‌روونی و ساخله‌مییا له‌شی مالپه‌رێ خابیر / زاخۆ سه‌نته‌رێ ئێكگرتی یێ پێگه‌هاندنا ساخله‌می یێ ئه‌لمانی گوت ساونایێ چه‌ندین مفایێن ساخله‌می بۆ له‌شی یێن هه‌ین، هه‌روه‌سا دهێته هژمارتن خوه‌شییه‌ك بۆ گیانی كو هاریكارییا رێگریكرنا ژ دوودلییا ده‌روونی دكت و هه‌ستا ب رحه‌تبینێ زێده دكت. سه‌رشوویێن ساونایێ كاردكن لسه‌ر بهێزكرنا …
درێژاهییا بابه‌تی »
باشترین خارنێن كولیسترولا زیانبه‌خش د له‌شی دا كێم دكن: مالپه‌رێ خابیر/ زاخۆ زێده‌بینا كولیسترولا زیانبه‌خش LDL دناڤ خوینێ دا مه‌ترسیێن تووشبینا ب نه‌خوه‌شیێن دلی و مولوله‌یێن خوینێ زێده دكت، وه‌كی جه‌لتا دلی و سه‌كتا مێشكی. ئاستێن كولیسترولێ ب شێوه‌یه‌كێ سه‌ره‌كێ ب خارنێن دوهنی و ئه‌نجام نه‌دانا وه‌رزشێ و زێده‌هییا كێشا …
درێژاهییا بابه‌تی »
ئه‌گه‌ر رۆژانه كه‌له‌میێ بخوی دێ 7 تشت ب سه‌رێ ته‌هێن مالپه‌رێ خابیر / زاخۆ كه‌له‌می ژ زه‌رزه‌واتێن مفاداره بۆ له‌شی، كو ڤیتامین “كه‌ی، ئه‌ی، سی و بی 9” ب خوه‌ڤه دگرت، زێده‌باری مه‌گنیسیوم و كالسیوم و پوتاسیومێ. د راپورته‌كێ دا مالپه‌رێ “ئێف بی ری” یێ روسی نڤیسه‌ر فیدیتسكیا ڤیكتوریا ئه‌گه‌رێن …
درێژاهییا بابه‌تی »
چار ژ مه‌ترسیێن رێكنه‌ئێخستنا ده‌می: مالپه‌رێ خابیر / زاخۆ مفایێن رێكئێخستنا ده‌می هند گه‌له‌كن ب زه‌حمه‌ته ب دورستاهی بهێنه هژمارتن و هه‌می كه‌س دانپێدانێ ب ڤێ چه‌ندێ دكن، و هوسا گه‌له‌ك ژ خه‌لكێ هه‌ول ددن ده‌مێ خوه ب باشی ب رێڤه ببن و گه‌له‌كان ژی های ژێ نینه و دبه‌رزه‌نه، …
درێژاهییا بابه‌تی »
مالپه‌رێ خابير مالپه‌ره‌كێ سه‌ربه‌خو یێ هه‌مه‌ره‌نگه